.: انت الزائر رقم :.

    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

    شاطر
    avatar
    zizou

    ذكر
    عدد الرسائل : 647
    نقاط : 35182
    تاريخ التسجيل : 07/12/2008

    s2 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

    مُساهمة من طرف zizou في 27/3/2010, 23:28





    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!



    عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى
    هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى :


    الخطوة الثانية :
    صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة :
    دعاء النوم
    الخطوة الرابعة:
    وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
    (عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
    البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
    ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
    هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
    وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة :

    الخطوة الخامسة :
    الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
    وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة :
    خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
    وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ
    في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف
    ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون
    بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم
    بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))




    +++...........+++
    +............+++............+
    +...............+...............+

    +..منتدى.........الزهــراء..+
    +...........................+
    +..................+
    +......+
    .+.

    ......................................................___________........................................................

    _-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_

    avatar
    Sabi

    الموقع : الجزائر
    انثى
    عدد الرسائل : 32
    العمر : 28
    نقاط : 30766
    تاريخ التسجيل : 22/09/2009

    s2 رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

    مُساهمة من طرف Sabi في 30/3/2010, 14:50

    شكرا على المجهود lol!
    avatar
    zizou

    ذكر
    عدد الرسائل : 647
    نقاط : 35182
    تاريخ التسجيل : 07/12/2008

    s2 رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

    مُساهمة من طرف zizou في 30/3/2010, 19:43

    معا لتطوير المنتدى

      الوقت/التاريخ الآن هو 19/2/2018, 02:53