.: انت الزائر رقم :.

    تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة

    شاطر
    avatar
    zizou

    ذكر
    عدد الرسائل : 647
    نقاط : 37312
    تاريخ التسجيل : 07/12/2008

    تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف zizou في 17/12/2008, 21:11

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

      الوقت/التاريخ الآن هو 19/9/2018, 04:24